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每次放完暑假、年假、或是任何長假，都讓人感到鬱卒、提不起勁，嚴重一點可能會導致工作效率差、焦慮不安，這就是所謂的「收假症候群」。也許沒辦法在第一時間將心理狀態調成百分百完美，但可以利用幾招收心術幫助你一點一點回歸正常狀態。這邊介紹四招簡單的收心術，讓我們一起降低收假症候群帶來的影響。
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【白天多運動，提高睡眠品質】

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很多人會在放假時刻變成夜貓子，天天熬夜、享受上班上學時珍貴的夜晚時間，但也容易造成日夜顛倒、精神不濟的狀況；建議可以在收假前幾天開始培養白天運動的習慣，活化肌肉讓身體的新陳代謝更好，晚上也較容易入眠。但睡前三小時不宜劇烈運動，反而會讓大腦感到興奮，影響睡眠品質。
 

【提早盥洗就寢，提醒身體該休息】

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如果平常有固定的盥洗時間，習慣洗後再就寢的話，若因晚睡打亂生理時鐘，可以利用盥洗的動作來提醒身體該放鬆了，進而將生理時鐘往前調整；也可以在睡前點上自己喜歡的精油，做一些伸展運動，如：瑜珈、打坐、冥想…，讓肌肉放鬆、穩定情緒，更好入眠。

 

【上工第一天與人交流，壓力別太大】

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對於收假後第一天上班上學的情況，每個人大有不同，但多數都是害怕有滿滿的代辦事項要處理；建議可以先跟同事同學分享放假時的生活，達到舒壓效果、也減少上班的焦躁感。一陣談天說地後，再適當安排工作清單，別給自己太大的壓力。

 

【桌上型療癒小物，幫你舒緩工作壓力】

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工作壓力是每個人都有可能面對的事情，雖然心情苦悶、無法逃避壓力，但你可以放一些多肉植物小盆栽在桌上，旁邊擺上一兩隻可愛的療癒小物，偶爾看著它們發呆放空一下、轉換心情，然後再繼續努力前進！

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【其他收心術小建議】

●收假前減少打電玩、上夜店、打麻將，逐步調整作息。

●多接觸大自然，避免長時間坐著看電視、使用電腦與手機。

●飲食回歸清淡，減少大魚大肉，多吃蔬菜水果和高纖食物。

●返鄉過節的人，可在上班前一天回到住處休息。

以上介紹的幾個方法都是簡單易做的，幫助我們調整回到崗位的心態，一起降低收假帶來的憂鬱感吧🙂

 

 

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